SAFIT SAÚDE & PERFORMMANCE

Não é treinar mais. É treinar do jeito certo.

A gente mede sua carga, define por escrito quando ela sobe e acompanha cada série. Em doze semanas você não acha que evoluiu você vê o resultado.

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Alunos por professor, no máximo

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Anos formando profissionais do esporte

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Alunos treinando com o método

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Semanas por ciclo, com reavaliação

Não foi falta de esforço. Foi falta de critério.

Se você já treinou por meses e o corpo continuou igual, provavelmente aconteceu alguma coisa dessa lista.

Você recebeu a mesma folha que todo mundo: três de dez, três de quinze, troca no mês que vem.
Ninguém nunca te disse qual critério faz a carga subir então ela nunca subiu.
O professor estava dividido entre trinta pessoas e te encontrava no fim da série, quando não dava mais pra corrigir.
Você foi enquadrado pela idade e não pela sua capacidade real.
Faltou uma semana, voltou perdido, e a frequência foi embora junto.

Treino sem critério vira academia cara. Você paga a mensalidade, cumpre o horário e o corpo não recebe motivo nenhum pra mudar.

O que muda tudo é ter alguém medindo. Quando existe um número de entrada, um critério de progressão e alguém olhando a execução, o corpo responde em qualquer idade.

Comece pela avaliação

Uma hora, sem compromisso de matrícula. Você conhece a sala, faz os testes e sai sabendo exatamente qual seria a sua carga inicial em cada exercício.

Quatro decisões que fazem o treino funcionar

Turma

Cinco alunos por professor

Dá pra corrigir um movimento no meio da série que é quando a correção vale alguma coisa. Numa sala de trinta, o professor te encontra no fim, se encontrar.

Horário

Marcado, com folga na sala

Você escolhe seus dias e a gente te espera. Não é controle: é o que faz você aparecer. Precisou vir fora do combinado, vem a sala trabalha com folga proposital.

Turma

Sobe por critério, não por calendário

Sua carga aumenta quando você atinge o critério do ciclo, e fica onde está quando não atinge. Nada de trocar tudo todo mês porque enjoou.

Fora daqui

Acompanhamento entre as sessões

Dúvida de execução, viagem, semana ruim de sono. O ajuste acontece na conversa com o seu professor, não no próximo mês.

como funciona o processo de evolução

Quatro etapas, nessa ordem, sempre. É o que permite dizer com precisão por que você está levantando o que está levantando hoje.

Etapa 1

Avaliação

Histórico, exames, limitação articular e objetivo. Sua carga inicial sai daqui não de uma tabela padrão.

Etapa 2

Ciclo definido

Séries, repetições e o critério que precisa ser atingido pra carga subir. Você sabe a regra antes de começar.

Etapa 3

Execução acompanhada

Professor ao lado, série a série. É onde mora o resultado e é onde mora a segurança.

Etapa 4

Reavaliação

Mede de novo, ajusta a rota, abre o próximo ciclo. Você vê a evolução em número, não em sensação.

A gente estuda o corpo antes de prescrever. O método sai do SAFERJ Lab, onde pesquisamos treinamento e desempenho e formamos os profissionais que hoje atendem no mercado inclusive no futebol Profissional.

Tudo isso entra em qualquer plano

Não existe pacote básico com menos atenção. O que muda entre os planos é só quantas vezes por semana você treina.

Avaliação individual completa
Uma hora: histórico, testes de movimento e força, definição da carga inicial de cada exercício.
Ciclo de treino desenhado pra você
Séries, repetições e o critério de progressão por escrito. Você sabe o que precisa atingir.
Turma de no máximo cinco alunos
Sem exceção, em qualquer horário. É o teto da sala, não uma meta.
Horário reservado no seu nome
Com folga proposital na sala, pra você conseguir treinar mesmo quando precisar mudar o dia.
Reavaliação a cada ciclo
A cada doze semanas a gente mede de novo e você vê a diferença em número.
Sua ficha de progressão
O registro com os seus números, semana a semana. Ele é seu.
Contato direto com o professor
Entre as sessões, pra ajustar o que não puder esperar até a próxima.